Wezcie sie ludzie w garsc z tymi cyferkami,przekroczylo ci o 1 punkt hematokryt i o 0.3 hemoglobine i juz narobiles w pory,niezly cyrk. Wywali ci hematokryt powyzej 55% to wtedy zacznij sie zastanawiac co dalej a na chwile obecna nie umrzesz,zator tez ci nie grozi. Trochę źle zinterpretowałeś. Nie robię w pory i niema żadnej paniki. Napisałem, że [...]
[...] Crumpa i Andy Smitha. Spowodowane to było przełożeniem spotkania z niedzieli na poniedziałek (padający w Czstochowie deszcz uniemożliwił rozegranie pojedynku w terminie), a wtedy Crump i Smith mieli zakontraktowane spotkania w Anglii. Torunianie, jak się okazało, przegrali nie tylko z regulaminem, ale i gospodarzami, którzy nawet bez Ryana [...]
[...] z dzisiaj: jeśli rano jest się głodnym, nie ma co opóźniać śniadania „bo następny posiłek będzie możliwy dopiero za kilka godzin i żeby ta przerwa nie była zbyt długa” – wtedy po tym śniadaniu jest zaburzone poczucie sytości. Jak w zrzucie: omlet na dwa razy, 16:15 i kończony 18:00. Nie sprawdziłam dokładnie makro przed ostatnim i wyszło [...]
paula.cw: Właśnie gotowa rozpiska to dla mnie mocno stresująca sprawa (nawet crewliq mi dała takowe, ale nie zastosowałam...), mam wtedy wrażenie ograniczenia i podporządkowywania się jedzeniu, które muszę "wyrobić" tak, jak mam napisane. Także obciążające. "Jeść na co mi przyjdzie ochota" to też nie do końca dobre rozwiązanie, bo wtedy z niechęci [...]
[...] a naprawa tego trwa znacznie dłużej niż 1 dzień. Natomiast dowiedzione jest, że stosowanie w DNT, czyli tak naprawdę w bardzo ważny dzień, ważniejszy niż sam treningowy, bo wtedy najwięcej rośniemy, ujemnych bilansów, chorych cięć pogarsza regenrację. I jeszcze raz zrozumcie, że po DNT nie byłem mega wypłukany, ale czułem, że nie jest to co w [...]
[...] tamto ma fajne działanie bo ktoś polecił itp. Teraz już podchodzę do tego trochę inaczej, robię badania, kontroluję cukier, obserwuje jak tam trawienie, samopoczucie itp i wtedy decydujemy co wrzucać dodatkowego. Ale to tak jak zawsze mówię ja jestem mega amatorem więc to tylko moje takie przemyślenia i indywidualne myślenie :) Wiadomo liczę [...]
[...] mówię na podstawie swojej osoby że teraz chcę wolniej i chce zobaczyć czy mniej wagi będę musiał zbijać na kolejnej masie i w ogóle jak to pójdzie. Najwyżej zrobię regres i wtedy otwarcie każdy będzie mógł powiedzieć że bez Adama nie dałem sobie rady i zrobiłem regres, wtedy nie będę miał nic do gadania bo wszystko wyjdzie. Wszystko zawsze [...]
[...] mówię na podstawie swojej osoby że teraz chcę wolniej i chce zobaczyć czy mniej wagi będę musiał zbijać na kolejnej masie i w ogóle jak to pójdzie. Najwyżej zrobię regres i wtedy otwarcie każdy będzie mógł powiedzieć że bez Adama nie dałem sobie rady i zrobiłem regres, wtedy nie będę miał nic do gadania bo wszystko wyjdzie. Wszystko zawsze [...]
[...] też mam takie rozumowanie jak Mariusz :) No ale patrzcie a co jeżeli w pre masz właśnie 140-160g węglii jesz go 1,5h przed treningiem żeby nie siedział na kichach i intra np 70g węgli. To wtedy też byście bili np z 14iu insy na raz 30min przed treningiem? a nie lepiej wtedy właśnie dzielić 7iu do posiłku pre i 7iu 30min przed treningiem?
[...] jak Mariusz :) No ale patrzcie a co jeżeli w pre masz właśnie 140-160g węglii jesz go 1,5h przed treningiem żeby nie siedział na kichach i intra np 70g węgli. To wtedy też byście bili np z 14iu insy na raz 30min przed treningiem? a nie lepiej wtedy właśnie dzielić 7iu do posiłku pre i 7iu 30min przed treningiem? Taka ilość [...]
[...] po te 40g wegli co tydzień tracimy zwyczajnie czas, nic innego. Takie moje zdanie. Dopiero od jakiegos 5 tygodnia masy poczułem że siła idzie i sen jest lepszy. Więc pewnie wtedy zaczęła sie jakas budowa :p a wczesniej to jedynie trzymanie formy na siłę bez sensu, bez żadnych profitów. Ale później jak juz wszystko rusza to oczywiście juz jestem [...]
Nie no 10k to bym pewnie nie przejadł, ale najwięcej na masie jadłem 7300kcal w DT i już było wtedy ciężko i to bardzo ;p Nie no ja na redu też niziutko mimo wszystko muszę zejść żeby dopalić to nie ma co ;p Ale też tak jak Wy wolę okres redu, wtedy widać właśnie poprawę sylwetki, początek masy też spoko bo jeszcze bardziej się wyostrza i nabija [...]
[...] założę się na 1000 procent) jest po prostu zbędne i jedynie go nastawia negatywnie, mnie by nastawialo. To jak z moimi lekkimi treningami, pilnowaniem rpe deloadami itp wtedy kiedy jeszcze tego nikt nie znał i nie robił a np teraz wolski tak robi to nagle w ch** osób jest na tak. A ja na tym zrobiłem największy progres w życiu i najlepsza [...]
[...] Grzesiek niby racja tylko Przemek właśnie tak jak chłopaki piszą na końcu masy nawet wyglądał jak 4 weeks out :p no ale mniejsza z tym, forma ma byc w dzień zawodów i wtedy sie okaże właśnie czy zdążyłem czy tym razem tyko to za mało czasu ale bardziej wine zrzuce wtedy na przejścia jakie miałem na starcie redukcji może plytkie ale miało [...]
[...] tez jem sobie jeszcze co chce a leci tego duzo uwierz bo dupa juz nie moze a oczy by jadly :) No ale od jutra wracam do tego co było przed bps i tak do Soboty, wysyłam wtedy raport Adamowi i będę czekać na wytyczne co dalej robic :) Sezon zakończyłem ;) Treningi planuje sobie robic Legs Push Pull Barki+klatka Plecy + tył barku Ręce Off [...]
[...] trening iść bez niczego czyli nic nie brać przed treningiem ani nic nie pić podczas treningu w sensie no podczas treningu tylko czystą wodę no i przetestować jak się będę wtedy czuł po treningu. Ogólnie ten chirurg specjalista który zajmuje się właśnie tymi dolegliwościami pierwsze wolne terminy ma dopiero na grudnia więc też niezbyt ciekawy [...]
[...] te 30min Wcześniej jak bylem 3,5tyg na L4 to odwalalem po 60-90min cardio. Nawet raz było 120min na raz xD od 100 mi się licznik czasu na bieżni znów na zero przekręca i wtedy pamiętam się zdziwiłem jak zetknąłem że 9min mam dopiero xD hehe a było 109min rzeczywiście ;D Co do sprzętu to pozwolę sobie przekleić post bo kilka stron wcześniej [...]
[...] jest wypasiona i błyszcząca chromem od nowych sprzętów Olimpa. Ostatnimi czasy w Pyrlandii zmieniło się sporo na lepsze w tej materii i myślę, że nie ma co narzekać Kiedy chodziłem do LO ponad 2 godziny zajmował mi dojazd na pakernię, bo jedyna sensowna znajdowała się na drugim końcu miasta a zmotoryzowany wtedy jeszcze bynajmniej nie byłem.
[...] jak zawsze same pomocne informacje....... ESKA CZY TWOJE ZYCIE TO SAME PROBLEMY....... a jak sie zabierasz za zabawe to nasteponym razem sie zabezpiecz i z glowy wtedy nikt nie bedzie ci potrzebny Ja tez szczera dziwczynka jestem Pluszaki dziekuje za karteczki i zyczonka Udalo mi si efryzjera zalatwic na ostatnia chwile ale co [...]
[...] ta:) i to nawet angielkiego uzywaja :) moda sie u nich nie zmienia...fryzury tez nie...uklady choreograficzne te same (czyt. zalosne eheh) "kiedy widze zgrqbne cialo wtedy czuje ze mi malo w te noc slodki usta opiekne uda i na pewno mi sie uda w te noc" heheh nie no czad:) a laski pod scena szaleja:) i dwa na jeden:) aaa teraz troche [...]
DT nolose - poszukiwanie swojej drogi
